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2017-12-22 责任编辑：张伟 浏览数：
俗话说：“冬至大如年”，把冬至看得和过年一样重要，是因为这是一年中白天最短的一天，也是阴气最重的一天，而对人体来说，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。今天就让小编告诉大家冬季养生的一些必备知识吧~
【衣服不能太紧】
衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
【戴围巾别捂嘴】
围巾大多以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、细菌、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
【室温不宜太高】
冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。因此，冬季室温应稍凉一些，保持在18℃~20℃为宜，如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。
【门窗不应太封闭】
冬季室内要多通风换气，在天气晴朗的时候要及时开窗，以保证空气清新，氧气充足。(不过这几天很多地方雾霾严重，开窗通风还是需要注意空气质量。)
养生操
冬至养生操，根据人体“初阳始升”这一特点，在手足并练的同时，加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。
【具体步骤】
注意：整个过程中，吸气时，牙齿轻扣，舌尖抵在上门牙内侧，发出嘶(si)音，以提升真气;呼气时，嘴微张，舌头平伸，发嘿(hei)音，以沉降真气。
1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。
2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地。
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